שישה דברים שכדאי לעשות מיד כשמתחיל כאב ראש

שלח

הרשמה לקבלת הניוזלטר היומי ועדכונים חשובים

Phone

שלח

By submitting this form and signing up for texts, you consent to receive news notification text messages from HebrewNews.com at the number provided, including messages sent by autodialer. Consent is not a condition of purchase. Msg & data rates may apply. Msg frequency varies. Unsubscribe at any time by replying STOP. Text HELP for help. Privacy Policy & Terms Of Use

שתו מים
התייבשות היא גורם נפוץ לכאבי ראש, ולעיתים אנחנו אפילו לא מרגישים צמאים במיוחד. אם עברו כמה שעות בלי ששתיתם, התחילו בכוס או שתיים של מים ונסו להמשיך לשתות בהדרגה. אם הכאב קשור למחסור בנוזלים, השיפור יכול להגיע בתוך זמן יחסית קצר.

אכלו משהו אם עבר זמן מאז הארוחה האחרונה
גם רעב או ירידה ברמת הסוכר יכולים לעורר כאב ראש אצל חלק מהאנשים. אם לא אכלתם במשך שעות, נסו ארוחה קטנה או נשנוש שכולל חלבון ופחמימה - למשל יוגורט עם פרי, טוסט עם גבינה או חופן אגוזים לצד פרי. עדיף לא להסתמך רק על משהו מתוק שייתן אנרגיה לזמן קצר.

התרחקו לכמה דקות מהמסך
שעות מול מחשב או טלפון יכולות להעמיס על העיניים ולהחמיר כאב ראש, במיוחד אם אתם מכווצים את העיניים או יושבים בתנוחה לא נוחה. התרחקו מהמסך, הביטו למרחק, עצמו את העיניים לכמה דקות ואם אפשר - עברו לחדר עם תאורה נעימה יותר.

נסו להירגע במקום שקט וחשוך
אור חזק, רעש ומתח יכולים להפוך כאב ראש קל לכאב משמעותי יותר, ובמיוחד אצל אנשים שסובלים ממיגרנות. כמה דקות בחדר שקט, נשימות איטיות או קומפרס קר על המצח יכולים לעזור. לפעמים עצם העצירה מהקצב של היום עושה הבדל.

אל תמהרו לשתות עוד ועוד קפה
קפאין הוא קצת מורכב: אצל חלק מהאנשים כמות קטנה יכולה לעזור לכאב ראש, ולכן הוא אפילו נמצא בחלק מהתרופות נגד כאבים. מצד שני, יותר מדי קפאין - או ירידה פתאומית בכמות הקבועה שאתם רגילים אליה - יכולים בעצמם לגרום לכאב ראש. אם כבר שתיתם כמה כוסות באותו יום, עוד קפה הוא לא בהכרח הפתרון.

שימו לב אם הכאב מרגיש שונה מהרגיל
רוב כאבי הראש אינם מסוכנים, אבל יש מצבים שבהם לא כדאי להסתפק במנוחה ובמים. כאב שמופיע בפתאומיות ובעוצמה חריגה, כאב אחרי חבלה בראש, או כאב שמלווה בחולשה, בלבול, הפרעה בדיבור, חום גבוה, נוקשות בצוואר או שינוי בראייה מצריך בדיקה רפואית. גם כאבי ראש שחוזרים לעיתים קרובות או הופכים בהדרגה לחזקים יותר כדאי לברר עם רופא.