הרגליים תמיד קפואות? מומחים מפרטים את הגורמים והפתרונות

רגליים קפואות בלי הפסקה הן תופעה מוכרת - אבל כשזה קורה גם בבית, עם שמיכה, גרביים עבות ואפס סיבה הגיונית, זה כבר פחות נעים. רופאים מסבירים שיש לא מעט גורמים אפשריים, וכמה פתרונות ביתיים שיכולים לעזור עד שמטפלים בשורש הבעיה.

למה הרגליים כל כך קרות?

אחד הגורמים הנפוצים הוא פשוט זרימת דם לא מספקת. זה יכול לקרות בגלל סוכרת, חוסר פעילות לאורך זמן, חסרים תזונתיים, סטרס כרוני, תרופות כמו חוסמי בטא או תרופות למיגרנה, אנמיה, וגם צריכה גבוהה של קפאין או אלכוהול.

מצב מוכר נוסף הוא מחלת כלי דם היקפיים (PAD), שבה כלי הדם ברגליים מצטמצמים בגלל הצטברות פלאק. ד"ר ברינה קונור מסבירה שכאשר הדם לא מגיע כמו שצריך, השרירים והרקמות לא מקבלים מספיק חמצן וחומרי הזנה - ולכן הם מתקשים לייצר ולשמור על חום.

 

רגליים קפואות היא תופעה מוכרת ורחבה עם מגוון סיבות להיווצרותה

 

צבעות הידיים והרגליים מתכווצים בתגובה לקור או למתח, מה שמקטין את זרימת הדם. לפי ד"ר קונור, אצל רבים האצבעות מלבינות או הופכות לסגולות, מרגישות קפואות או נרדמות – עד שהדם חוזר.

יש גם מצבים שבהם הרגל "מרגישה" קרה למרות שהיא לא קרה למגע. זה קורה בעקבות פגיעה עצבית, לרוב על רקע סוכרת, ומלווה לעיתים בנימול, תחושת שריפה או ירידה בתחושה. ד"ר חוסיין אחמד מציין שאצל אנשים עם נוירופתיה היקפית קיים גם סיכון לא לזהות פציעות או זיהומים בכף הרגל. גורמים נוספים לפגיעה עצבית יכולים להיות מחלות כבד וכליות או מחסור בוויטמין B12.

בלוטת תריס לא פעילה, כלומר בתת-פעילות, לפי ד"ר מרגרט איגן, עלולה להוביל להרגשת קור כללית - כולל בכפות הרגליים. ד"ר קונור מוסיפה שהמטבוליזם מאט, ולכן הגוף מתקשה לשמור על טמפרטורה יציבה.

איך מחממים רגליים קפואות?

אפשר להתחיל מפעילות גופנית סדירה. כ-150 דקות בשבוע, כפי שמציעה ד"ר קונור, מסייעות להגביר את זרימת הדם הכוללת ולחמם את הרקמות.

גרביים אלסטיות (גרביי לחץ) יכולות לעזור למי שסובל מזרימת דם לקויה - הן תומכות בחזרת הדם מהרגליים כלפי מעלה ומקלות על נפיחות, במיוחד במצבים כמו דליות או PAD.

עוד המלצה חשובה: להימנע מעישון. לפי ד"ר קונור, עישון מצמצם את זרימת הדם ומחמיר תסמינים של קור ברגליים.

ד"ר איגן מציעה גם טיפול מעט מפנק - אמבט פרפין. זהו וקס חמים ורך שמחמם את הרגליים ומגביר את זרימת הדם. טובלים את הרגליים, עוטפים במגבת ושקית למשך כ-]ף,15–20 דקות, וחוזרים על הטיפול פעם בשבוע או שבועיים לפי הצורך.

מתי לפנות לרופא?

אם הרגליים נשארות קרות לאורך זמן, או אם מופיעים כאב, נימול או תחושת שריפה - מומלץ לבדוק את זה. ד"ר קונור מדגישה שתסמינים כאלה יכולים להעיד על מצב רפואי שדורש טיפול.

כך או כך, ברוב המקרים אפשר להתחיל בהקשבה לגוף, חימום עדין וטיפול בגורמים המתאימים - ולהחזיר לעצמכם רגליים חמימות ונעימות יותר.