משמרים ועד פטריות: איך לטפל בנשירת שיער בדרך טבעית ויעילה

שלח

הרשמה לקבלת הניוזלטר היומי ועדכונים חשובים

Phone

שלח

By submitting this form and signing up for texts, you consent to receive news notification text messages from HebrewNews.com at the number provided, including messages sent by autodialer. Consent is not a condition of purchase. Msg & data rates may apply. Msg frequency varies. Unsubscribe at any time by replying STOP. Text HELP for help. Privacy Policy & Terms Of Use

אז מה כדאי לשלב בתפריט כדי לעצור את הנשירה ולשקם את השיער?  חמישה מזונות שכדאי להכניס לתפריט

בטטה

מקור מצוין לוויטמינים, למינרלים, לסיבים ולנוגדי חמצון. היא מכילה גם בטא קרוטן שהופך בגוף לוויטמין A ועוזר לעורר את הקרקפת לייצר חלב בבסיס זקיקי השיער.

פטריות

לא רק שהן מלאות בוויטמינים ובמינרלים ומהוות מקור טוב לביוטין, הן גם עוזרות לקידום הבריאות הכללית על ידי תמיכה בחיידקיי המעיים הטובים. כוס אחת של פטריות שמפיניון קצוצות תספק 5.6 מק"ג ביוטין.

שמרים תזונתיים 

מקור מצוין לחלבון ולביוטין - שתי כפות מכילות 21 מק"ג ביוטין. בנוסף הם מכילים מינרלים וסוגים נוספים של ויטמיני B המסייעים לספיגה טובה של הביוטין. ניתן להשיג את השמרים בחנויות הטבע.

קטניות

קטניות לסוגיהן (גרגרי חומוס, שעועית, עדשים, טופו) הן חלק חשוב בכל תזונה בריאה. הן עשירות בסיבים, עתירות חלבון ובעלות ערך גליקמי נמוך. כך לדוגמה, עדשים הן מקור טוב לחומצה פולית ולברזל התורמים לבריאות השיער, ובחצי כוס שעועית או פולי סויה יש 19 מק"ג ביוטין.

גרעיני חמניות וגרעיני דלעת

כף או שתיים ביום כתוספת לסלט או פרי יספקו כמות מכובדת של מינרלים כמו אבץ, מגנזיום וברזל, וגם ויטמינים מקבוצת B, כולל ביוטין. כך לדוגמה, ב־100 גרם גרעיני דלעת לא קלויים יש 7.48 מ"ג אבץ.

חיזוק השיער מבחוץ: שני תכשירים ביתיים

סרום לחיזוק השורשים ולעידוד צמיחה

רכיבים:

בקבוקון זכוכית 30 מ"ל 

10 מ"ל שמן קיק

10 מ"ל שמן ארגן

5 מ"ל שמן זית

2 מ"ל שמן חוחובה

2 מ"ל שמן גזר

10 טיפות שמן אתרי רוזמרין

5 טיפות שמן אתרי הדס

3 טיפות שמן אתרי נענע

הוראות הכנה:

מכניסים את כל המרכיבים לבקבוקון ומנערים היטב.

איך משתמשים? בעזרת הפקק מטפטפים 15־20 טיפות מהסרום על קרקפת יבשה או לחה 15־20 דקות לפני השינה ומעסים היטב. בבוקר אפשר לשטוף או להשאיר על הקרקפת. רצוי לחזור על הטיפול פעמיים בשבוע לפחות.

מסכה לחיזוק השורשים

רכיבים:

2 כפות ג'ל אלוורה טבעי

2 כפות מים ארומתיים מרוזמרין או הדס

2 כפות שמן קוקוס בכבישה קרה

כפית שמן קיק בכבישה קרה

כפית שמן שומשום בכבישה קרה

4 טיפות שמן אתרי רוזמרין

4 טיפות שמן אתרי הדס

3 טיפות שמן אתרי לימון

הוראות הכנה: מכניסים את כל החומרים לצנצנת רחבה ומערבבים היטב עד לקבלת תערובת אחידה.

איך משתמשים? מורחים על שיער יבש, ממתינים 20־30 דקות וחופפים בשמפו טבעי אורגני או רק שוטפים במים. חוזרים על הטיפול פעמיים בשבוע.