חולמים על בטן חטובה? הנה כמה אימונים שיעזרו לכם להשיג אותה תוך זמן קצר

שלח

הרשמה לקבלת הניוזלטר היומי ועדכונים חשובים

Phone

שלח

By submitting this form and signing up for texts, you consent to receive news notification text messages from HebrewNews.com at the number provided, including messages sent by autodialer. Consent is not a condition of purchase. Msg & data rates may apply. Msg frequency varies. Unsubscribe at any time by replying STOP. Text HELP for help. Privacy Policy & Terms Of Use

ריצה

בשביל להצליח לחטב את הבטן באמצעות ריצה מומלץ לעשות אימוני אינטרוולים המשלבים ריצה מהירה שתגרום לכם להתנשף לצד ריצה איטית יותר למטרת התאוששות. בנוסף, ריצה איטית וממושכת בקצב איטי יחסית תעזור לשריפת שומן מהגוף ובכך תוכלו לראות את הקוביות המסתתרות מתחת לשכבות. 

יוגה

יוגה תורמת לגוף חזק ובטן אסופה, במיוחד אשטנגה ויניאסה אשר מפעילה היטב את שרירי הליבה של הגוף וזה ניכר בהחלט במראה הבטן המוחזקת שניתן להגיע אליה תוך זמן קצר. במילים אחרות, אז אם עד עכשיו נמנעתם מתרגול יוגה כי חשבתם שזה לא עושה שום דבר, כדאי שתחשבו שוב. 

ספינינג או רכיבה על אופניים

אימון רכיבה הוא אימון ששרירי הבטן אוהבים במיוחד. במהלך האימון ידרשו מכם להפעיל את שרירי הבטן והגב שלכם. כדי להשיג את המטרה, תצטרכו לפדל מהר למקטעים קצרים  או לפדל מעל 40 דקות בדופק בינוני.

אימוני משקולות
אימוני כוח וקרוספיט גורמים לשרירי הבטן להתגייס בכל הכוח ולכן רבים ממרימי המשקולות אוחזים בשרירי בטן גם בלי השקעה בכפיפות בטן באופן ספציפי.  

שחייה

תורמת לשיפור הכושר האירובי, מזרימה את הדם, ואף שורפת כמות קלוריות גבוהה במיוחד, בין 300-500 קלוריות לחצי שעה בלבד. תלוי בסוג השחייה. מעבר לכך בשחייה יש עבודה חזקה על שרירי הליבה וגם שרירי הבטן מופעלים, מתחטבים ומתחזקים. התוצאה היא בטן חזקה ושטוחה יותר.