מחקר חדש חושף: זה הגורם המפתיע לתופעת הגזים

שלח

הרשמה לקבלת הניוזלטר היומי ועדכונים חשובים

Phone

שלח

By submitting this form and signing up for texts, you consent to receive news notification text messages from HebrewNews.com at the number provided, including messages sent by autodialer. Consent is not a condition of purchase. Msg & data rates may apply. Msg frequency varies. Unsubscribe at any time by replying STOP. Text HELP for help. Privacy Policy & Terms Of Use

עוד נחשף במחקר כי למעלה משמונים אחוזים מהנחקרים ציינו כי תחושת הנפיחות והגזים היא הקשה מכל, זאת לצד בטן נפוחה, קרקורי בטן, וגזים כלואים. כך למשל, מי שהרגיש יותר סטרס, דיכאון, חרדה, נטה לסבול יותר מגזים ותופעות לא נעימות הקשורות לכך. עוד גורם מפתיע הוא הגיל. המחקר חשף כי מי שסובל בעיקר מהתופעה הם דווקא אנשים צעירים בטווח הגילאים 18-34. 

אילו מאכלים גורמים לגזים?

מוצרי חלב

מוצרי חלב מכילים לקטוז והוא ידוע בתור חומר אשר לא מתעכל טוב במעיים שלנו, מה שמוביל לפעילות חיידקי המעי, המעלים את נפח הגזים במערכת העיכול. 

חיטה

כלומר, מאפים, לחם, תבשילי הכוללים חיטה, וכדומה, עשויים לגרום להופעת גזים במערכת העיכול. כמו כן, גלוטן וחיטה גורמים לתחושת נפיחות באיזור הבטן. אותו הדבר בנוגע לשמרים, אשר נמצאים בבירה, יין, ומוצרי סויה שונים.

קטניות מסוג חומוס, עדשים, פול ושעועית

הן אמנם מאוד בריאות, אך הפירוק של קטניות אלה במערכת העיכול תורם להיווצרות גזים במערכת העיכול. על מנת לנסות ולמנוע את תחושת הנפיחות והגזים, יש להשרות את הקטניות במשך מספר שעות בתוך מים, או לחילופין להנביט אותן. 

ירקות ממשפחת המצליבים

ברוקולי, צנונית, כרוב וכרובית תורמים ליצירת גזים במערכת העיכול במיוחד בצורה הטבעית שלהם. בשביל לנסות ולצמצם את התופעה, חשוב במיוחד להעביר אותם תהליך כלשהו, אידוי, בישול, או אפייה. 

אז מה עושים?

אוכלים לאט יותר, ובמנות קטנות. לעיסה טובה ויעילה של המזון תעזור לכם להפחית את כמות האוויר שתבלעו במהלך האכילה. בנוסף, תנסו לעבור לתזונה דלה בפחמימות קצרות שרשרת, אשר נמצאות בדרך כלל במוצרי חלב שונים, בחלק מהקטניות הדגנים, ובחלק מהפירות והירקות. אכילה של אותם מאכלים עלולה להוביל לבעיות במערכת העיכול עבור מי שרגיש לכך ולתופעה של גזים ונפיחות. 

הנה עוד כמה טיפים חשובים:

חליטת זרעי שומר

זרעי שומר יעילים במיוחד בשיפור תהליכי עיכול, והם גורמים למערכת כולה להיות בריאה, רגועה, ורפויה יותר. להקלה מיידית, מומלץ להשרות כפית של זרעי שומר כתושים בכוס מים רותחים, לתת לזה לנוח במשך 10-15 דקות ולשתות.

כדורי פחם

הפחם הפעיל הינו חומר נקבובי כך שהוא יודע כיצד לספוח כימיקלים שונים. מנגנון זה למעשה מאפשר לו לעזור במקים של עודף גזים ותחושת נפיחות בבטן, ובכך להקל על מערכת העיכול. 

פעילות גופנית

תזונה ופעילות גופנית הינו פתרון אידאלי ואפקטיבי במיוחד. פעילות גופנית סדירה תעזור לכם לשמור על התנועתיות של מערכת העיכול, ולסלק גזים מיותרים.