הגיע הזמן להפסיק לדחות: יום המלחמה בדחיינות

שלח

הרשמה לקבלת הניוזלטר היומי ועדכונים חשובים

Phone

שלח

By submitting this form and signing up for texts, you consent to receive news notification text messages from HebrewNews.com at the number provided, including messages sent by autodialer. Consent is not a condition of purchase. Msg & data rates may apply. Msg frequency varies. Unsubscribe at any time by replying STOP. Text HELP for help. Privacy Policy & Terms Of Use

1.תתחילו עם הכי קל 

אחת הדרכים האפקטיביות להתמודד עם דחיינות היא להתחיל במשהו שאתם אוהבים, או לכל הפחות שלא יהיה קשה או מאתגר מדי. השאירו את זה לשלב מאוחר יותר, אחרי שכבר תשלימו כמה משימות ומטלות, ותרגישו טוב יותר עם עצמכם.

2.שמרו על ארגון

השקיעו בתכנון, זה יעזור לכם להבין יותר טוב מה אתם צריכים לעשות. תקנו יומן נוח ומסודר, תרשמו לכם את הדברים, ותעקבו אחרי זה. תעברו דבר דבר, ותסמנו וי אחרי שתשלימו את המשימה. כך לא תשכחו שום דבר, וגם תוכלו להיות במעקב. 

3. תשימו את רשימת המטלות מול העיניים

תרשמו את המטלות השונות, ותשימו במקום בו אתם נמצאים רוב היום, כך תוכלו לראות את מה שעליכם לעשות כל הזמן, או לפחות רוב הזמן. מדובר בבוסט רציני של אנרגיה, וזה כבר ידרבן אתכם להשלים את המטלות השונות. 

4. הימנעו מרשתות חברתיות

כאשר צריך להשלים משימות ולעמוד בדד ליינים, נסו להימנע מגלישה ברשתות החברתיות. מדובר בהסחת דעת מספר אחת, והדרך הקלה והבטוחה ביותר לדחיינות. ביום בו אתם רוצים להספיק דברים, נסו לא להעלות פוסטים או דברים שיכולים למשוך את תשומת ליבכם. 

5. אל תעמיסו על עצמכם 

יותר מידי משימות ביום אחד זה גם מצב לא אידיאלי. נסו להימנע מכך, וסדרו לכם בכל יום מספר מוגבל של מטלות. כך תוכלו לעמוד בציפיות של עצמכם, לסיים את מה שהצבתם לעצמכם באותו היום, ולהרגיש תחושת סיפוק וביטחון. 

6. אל תשכחו לדאוג לעצמכם

לפני שאתם מתיישבים לעבוד, תשתו ותאכלו משהו, כך שתהיו נינוחים ורגועים, ולא תצטרכו לקום בכל רגע להכין משהו לשתות או לפתוח את המקרר. 

7. אל תשכחו לקחת הפסקה

ישיבה ממושכת יכולה להיות מאתגרת וקשה, לכן, אל תשכחו לקחת הפסקות קטנות, למשל, בכל שעה עגולה. תוכלו לקום, למתוח את הגוף, להכניס כוס תה או קפה, וכדומה.