שאל את עצמך וענה בכנות - האם אני מכור?

מחקרים מהזמן האחרון מראים כי 90% מהאמריקאים משתמשים במכשירים דיגיטליים במשך שעתיים או יותר בכל יום, והאמריקאי הממוצע מבלה יותר זמן ביום על המכשירים מאשר בשינה: 8 שעות ו -21 דקות ליתר דיוק. אם שקלת אי פעם לנסות

"ניקוי רעלים דיגיטלי", ישנם כמה יתרונות בריאותיים לביצוע השינוי וכמה טיפים להקל על עצמך.

אמריקאים רבים נמצאים בטלפונים שלהם במקום לשחק עם ילדיהם או לבלות יחד. יש אנשים שמוותרים על הטכנולוגיה, כמו רשתות חברתיות, ויש כמה יתרונות בריאותיים מדהימים שבאים עם זה. למעשה, יותר ויותר מומחי בריאות ואנשי מקצוע

בתחום הרפואה מציעים ניקוי רעלים דיגיטלי תקופתי; תקופה ממושכת ללא אותם גאדג'טים טכנולוגיים. מחקרים ממשיכים להראות כי ניקוי רעלים דיגיטלי הוכיח את עצמו כמועיל למערכות יחסים, יעילות בעבודה , בריאות גופנית ובריאות נפשית. אם

אתה מוצא את עצמך לחוץ מדי, לא פרודוקטיבי או בדרך כלל מנותק מהקרובים אליך ביותר, ייתכן שהגיע הזמן להתנתק לתקופה.

ייתכן שלא שמתם לב עד עכשיו, אבל יש רבים שממש מכורים לסמארטפונים או לטאבלט שלהם. זה יכול להיות מדיה חברתית או סרטוני יוטיוב, אבל אלה האנשים שלעולם לא מתנתקים. הם אלה עם הפנים בטלפון בזמן ארוחת ערב עם

משפחתם. הם לא יכולים לאכול ארוחת ערב שקטה בלי שהטלפון שלהם על השולחן. ראינו אותם במכולת דוחפים ללא מטרה עגלה בסופר תוך התעלמות מילדיהם ותוך שהם גוללים בטלפון. רוב אדיר של  83% מבני הנוער האמריקאים טוענים כי הם

משחקים משחקי וידאו בזמן שאנשים אחרים נמצאים באותו חדר ו -92% מבני הנוער מדווחים כי הם נכנסים לרשת מדי יום.

מטפלים בהתמכרויות המטפלים באנשים אובססיביים לגאדג'טים אומרים שהמטופלים שלהם לא כל כך שונים ממכורים אחרים. בעוד שאלכוהול, טבק וסמים כרוכים בחומר שגופו של המשתמש מתמכר אליו, בהתמכרות התנהגותית, זה הרצון של המוח

לפנות לסמארטפון או לאינטרנט. הפסקה מלמדת אותנו שאנחנו יכולים לחיות ללא גירוי מתמיד, ומפחיתה את התלות שלנו באלקטרוניקה. סמכו עלינו: ההודעה הזו בפייסבוק עם מם מצחיק מצורף או מעין רכילות עסיסית - יכולה לחכות.

יתרון נוסף לכיבוי כל האלקטרוניקה שלך הוא שהיא תאפשר לך לבסס גינונים וכישורי אנשים טובים ולבנות את מערכות היחסים שלך. טלפונים סלולריים וגאדג'טים אחרים מכריחים אנשים להביט מטה ולהרחיק את סביבתם, ומעניקים להם התנהגות

סגורה ובלתי נגישה . לגמילה דיגיטלית פוטנציאל לאלץ אותך לצאת מאותו אזור נוחות לא בריא. במחקר של פורבס, 3 מתוך 5 אנשים טענו שהם מבלים יותר זמן במכשירים הדיגיטליים שלהם מאשר עם בני זוגם. זה יכול להוות איום ממשי על בנייה

ושימור מערכות יחסים אמיתיות. בפעם הבאה שתמצא את עצמך יוצא לדייט ארוחת ערב, נסה להשאיר את הטלפון הסלולרי שלך ומכשירים אחרים בבית ולנהל שיחה.

הפרעות השינה הנגרמות על ידי גאדג'טים אלה מהווים מקור לדאגה נוספת לבריאות הנפש. הגירוי הנגרם על ידי אור מלאכותי יכול לגרום לך להרגיש ער יותר ממה שאתה באמת, מה שעלול להפריע לאיכות השינה שלך. מומלץ להקדיש לעצמך לפחות שעתיים של זמן נטול טכנולוגיה לפני השינה.

הוכח כי "האור הכחול" מפריע לדפוסי השינה על ידי עיכוב ייצור המלטונין (ההורמון השולט במעגל השינה / הערות שלנו ה,מכונה קצב היממה). נסה לכבות את הטלפון לאחר ארוחת הערב ולהשאיר אותו בחדר שאינו חדר השינה שלך. טיפ נהדר נוסף הוא לקנות אחד מאותם שעונים מעוררים קלאסיים כדי שהסמארטפון לעולם לא יהיה בחדר השינה שלכם. 

הרגלי האכילה שלך יכולים להיפגע גם הם. המכון הטכנולוגי של רוצ'סטר פרסם מחקר שגילה כי סטודנטים נוטים לאכול יותר בזמן שהם בוהים במדיה הדיגיטלית מאשר לאכול ליד שולחן. המשמעות היא שאכילה הפכה כעת לפעילות רב-משימתית, ולא

לחוויה חברתית ואוהבת בה נאכלים מאכלים בריאים המסוגלים לקיים את הגוף.