סובלים מבטן נפוחה? 4 סיבות למה זה קורה ואיך להימנע מזה

הגוף שלנו פועל בדרכים שונות. כמה זמן אתם כבר מרגישים נפיחות בבטן שלא עוזבת ליותר משעה שעתיים ואז חוזרת חזרה. כמה פעמים קמתם בבוקר וראיתם במראה פרופורציות אחרות לגמרי באזור הבטן שלכם, והתחלתם להריץ בראש את כל התפריט של הימים האחרונים במחשבה שאולי השמנתם. אז זהו, שלא בטוח בכלל שזה בכלל עלייה במשקל, ואתם ממש לא צריכים להמשיך לסבול.

גוף האדם פועל בדרכים נסתרות, אבל בואו ננסה לפענח אותו. מסתבר שיש דרכים לנסות לזהות מהי הסיבה לנפיחות בבטן, ואתם יודעים מה אומרים, להכיר בבעיה זה חצי מהדרך לפתרון. אז ריכזתי עבורכם 4 סיבות לתופעה המרגיזה וכך תוכלו לפתור זאת.

 

קצת נפוחים בבטן, בכלל לא בטוח שזה בגלל שהשמנתם. 

 

שינוי באורח החיים

נראה כי כל שינוי הכי קטן בשגרת היום שלך יכולה להשפיע על הגוף. בין אם אתם ישנים פחות, תדירות אימונים שהשתנתה, מזונות חדשים שאתם צורכים ואפילו לחץ ומתח נפשי. כל זה יכול להשפיע על האיזון הקלורי של הגוף ולהתבטא גם בנפיחות כזו או אחרת. כך שבמידה ועשיתם שינוי כלשהו באורח החיים שלכם יכול להיות שאין זו השמנה אלא רק הסתגלות הגוף שלך להרגל חדש. יחד עם זאת חשוב להקשיב לגוף שלך, כך שבמידה והנפיחות לא עוברת יכול להיות שאותו הרגל חדש לא מתקבל בברכה במערכות הגוף שלך וכדאי לחזור אחורה.

 

הרגלי אכילה 

כפי שצויין בסעיף הקודם, במידה ושיניתם את התפריט שלכם הדבר יכול גם כן לשנות את המאזן בגוף ולגרום לנפיחות בבטן, שזוהי למעשה הדרך של מערכת העיכול לסמן לך על האופן בו המזון מתקבל בגופך.

אם אתם קמים בבוקר עם בטן נפוחה, ככל הנראה שלא עשיתם משהו נכון בלילה שלפני. כלומר, בבוקר הגוף שלנו מתעורר במצב של צום לאחר שעות ארוכות שלא נכנס אף מזון לגופנו. מה שאכלנו בערב כבר מזמן אמור להיות במעי הגס שלנו, אבל אם אכלנו משהו שלא פשוט לעיכול כנראה שלגוף לא היה מספיק זמן לעכל זאת המהלך הלילה ובבוקר אנחנו נרגיש את הריקושטים של זה. 

כך שמומלץ לא לאכול משהו כבד בלילה כמו פחמימות או בשר. כמובן שהדבר הכי כיפי שיש זה לשבת על הספה או במיטה לראות סרט או סדרה אהובה ולנשנש מול המסך, אבל תדאגו לעצמכם. אתם יכולים לאכול משהו קטן וקל כמו יוגורט או פרי. בכל אופן, כדאי לא לאכול 2-3 לפני השינה. המטרה היא לאפשר מספיק זמן למזון להתעכל לפני שאנחנו הולכים לישון והגוף נכנס למצב של צום. 

 

תשימו לב מה אתם אוכלים וכמובן מתי. 

 

יציאות הגוף

אולי קצת לא נעים לדבר על זה אבל זהו קריטריון מהותי במיוחד. באופן כללי עצירות זה לא דבר כיפי במיוחד. אבל הידעתם שזה יכול לגרום לנפיחות ואף לעלייה במשקל. כאשר אתם חווים עצירות למעשה לא התפנתם זמן רב, מה שגורם להצטברות של מזון בגוף מה שיגרום לתחושה של נפיחות וחוסר נעימות בבטן ואפילו עלייה במשקל. זה ממש לא עלייה במשקל, יותר כמו הצטברות לא רצוייה של מים ומזון. כמובן, כשתתפנו לשירותים שוב זה יעבור. 

עצירות יכולה להתקיים בעקבות מספר דברים כמו סטרס, מחסור בסיבים תזונתיים, תסמונת קדם וסתית ואפילו התייבשות. בכל אופן במידה והיציאות שלכם לא סדירות כדאי לבדוק את העניין כי זה אומר שמשהו לא תקין.

כפי שצויין מעלה, גם התייבשות עלולה לגרום לעצירות ועל הדרך לנפיחות. זאת מכיוון שבמצב זה הגוף נכנס למצב של סטרס ואוגר מים למקרה צורך, כך שאוטומטית גורם למצב של נפיחות בעיקר באזור הבטן.

 

הזמן הזה בחודש

נשים יקרות, אתן בוודאי כבר יודעות כי בזמן מחזור ואף קצת לפני יש תחושה של נפיחות בגוף באופן כללי אך זה מורגש בעיקר באזור הבטן. השינויים ההורמונליים יכולים להביא למצב של עצירות כמו גם לצבירת מים בגוף, מה שבאופן ישיר יבוא לידי ביטוי בנפיחות בבטן, אך לא רק. 

כך שבמקרה זה אל דאגה, ברגע שהמחזור יעבור גם הנפיחות תעבור.

 

 

* התוכן בכתבה אינו מהווה חוות דעת חוות דעת מקצועית, המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.