ששש... שקט בבקשה: אחד הדברים שיום כיפור מביא איתו משפר לכם את הבריאות
מומחים ממליצים לחוות את עצמתו של השקט ואנחנו מציעים לכם מספר מקומות בהם תוכלו למצוא אותו; נתחיל ביום כיפור
10.08.2019 07:40
רוני נאור
להבדיל מארוחות ומשקאות והנאות, אחד הדברים שיום כיפור מביא איתו בכמויות, דווקא מצוין לבריאות: שקט.
לשהייה בסביבה שקטה פעמיים בחודש יש השפעה חיובית על הבריאות
אנו חיים בעולם רועש. מחקר שבוצע לאחרונה כינה את הרעש "מגפה מודרנית" ומצא שהוא מהווה איום על הבריאות והרווחה. רעש גורם ללחץ. סביבות רועשות והומות מגבירות את רמת המתח ואת רמת המתח הכרוני והמתמשך. מתחים כאלה נמצאו כגורם שמדכא את הפעילות התקינה של המערכת החיסונית, מגבירים את הסיכון למחלות לב, לסוכרת ומגביר את מידת חומרתן של דלקות.
בהמשך לכך, מומלץ לשאוף לשהות בסביבה שקטה מדי פעם. שהות בסביבה שלווה יכולה לתקן את הנזקים ואולי אף לסייע בהתחדשות התאים. מחקרים שונים הצביעו על היתרונות של שהייה בסביבה שקטה, במסגרת בדיקה של הגורמים למתחים.
עם זאת, לא די בסביבה שקטה על מנת להימנע מגורמים מלחיצים. אם שוהים בסביבה שקטה, אך מהרהרים ותוהים על טעויות עבר או דאגות עתידיות, המצב לא ישתפר. אך אם נעזרים בסביבה השקטה על מנת להתמקד ברגיעה, המצב יכול לסייע בפתרון בעיות שנגרמות כתוצאה מלחץ ומתח.
למידת המתחים הנפשיים יש השפעה על המצב הבריאותי. בהמשך לכך הנה מספר מקומות ודרכים למצוא קצת שקט.
חפשו יעד חשוך: מקומות חשוכים הם בדרך כלל מקומות שקטים. מומלץ לאתר אזור בטוח, בטווח נסיעה קצרה מהעיר, כגון פארק או שטח פתוח תחת כיפת השמים. בין אם עוצרים שם לשעה ובין אם יוצאים לקמפינג במקום, השקט מובטח.
העבירו את המכשירים למצב "שקט" ותהיו בריאים
הקיפו את עצמכם בעצים: בסביבותיה של עיר (כמעט) יש שפע של אזורי טבע, שיכולים לשמש לטיול או הליכה קצרה. אחד הטרנדים האופנתיים יותר של השנה האחרונה באינסטגרם הוא צילומים של יערות. טיול ביער פעמיים בחודש יעשה עבודה טובה בשיפור המצב הבריאותי שלכם.
התרחקו מהטלפון: בימים אלה, גם כשהכל שקט ורגוע מסביב, עדיין מקבלים מסרים ושיחות בטלפון החכם והתגובות לכך מבטלות את השקט והשתיקה. בהמשך לכך, על מנת לזכות בשקט אמתי, חייבים לשמור מרחק מהטלפון החכם.
אתרו את נקודת השקט הפנימית שלכם: גם אם תמצאו את המקום השקט ביותר עלי אדמות לא תהיה לכך השפעה אם אתם לא מסוגלים להשקיט את המחשבות שלכם.
לשהייה בסביבה שקטה פעמיים בחודש יש השפעה חיובית על הבריאותאנו חיים בעולם רועש. מחקר שבוצע לאחרונה כינה את הרעש "מגפה מודרנית" ומצא שהוא מהווה איום על הבריאות והרווחה. רעש גורם ללחץ. סביבות רועשות והומות מגבירות את רמת המתח ואת רמת המתח הכרוני והמתמשך. מתחים כאלה נמצאו כגורם שמדכא את הפעילות התקינה של המערכת החיסונית, מגבירים את הסיכון למחלות לב, לסוכרת ומגביר את מידת חומרתן של דלקות.
בהמשך לכך, מומלץ לשאוף לשהות בסביבה שקטה מדי פעם. שהות בסביבה שלווה יכולה לתקן את הנזקים ואולי אף לסייע בהתחדשות התאים. מחקרים שונים הצביעו על היתרונות של שהייה בסביבה שקטה, במסגרת בדיקה של הגורמים למתחים.
עם זאת, לא די בסביבה שקטה על מנת להימנע מגורמים מלחיצים. אם שוהים בסביבה שקטה, אך מהרהרים ותוהים על טעויות עבר או דאגות עתידיות, המצב לא ישתפר. אך אם נעזרים בסביבה השקטה על מנת להתמקד ברגיעה, המצב יכול לסייע בפתרון בעיות שנגרמות כתוצאה מלחץ ומתח.
למידת המתחים הנפשיים יש השפעה על המצב הבריאותי. בהמשך לכך הנה מספר מקומות ודרכים למצוא קצת שקט.
חפשו יעד חשוך: מקומות חשוכים הם בדרך כלל מקומות שקטים. מומלץ לאתר אזור בטוח, בטווח נסיעה קצרה מהעיר, כגון פארק או שטח פתוח תחת כיפת השמים. בין אם עוצרים שם לשעה ובין אם יוצאים לקמפינג במקום, השקט מובטח.
העבירו את המכשירים למצב "שקט" ותהיו בריאים הקיפו את עצמכם בעצים: בסביבותיה של עיר (כמעט) יש שפע של אזורי טבע, שיכולים לשמש לטיול או הליכה קצרה. אחד הטרנדים האופנתיים יותר של השנה האחרונה באינסטגרם הוא צילומים של יערות. טיול ביער פעמיים בחודש יעשה עבודה טובה בשיפור המצב הבריאותי שלכם.
התרחקו מהטלפון: בימים אלה, גם כשהכל שקט ורגוע מסביב, עדיין מקבלים מסרים ושיחות בטלפון החכם והתגובות לכך מבטלות את השקט והשתיקה. בהמשך לכך, על מנת לזכות בשקט אמתי, חייבים לשמור מרחק מהטלפון החכם.
אתרו את נקודת השקט הפנימית שלכם: גם אם תמצאו את המקום השקט ביותר עלי אדמות לא תהיה לכך השפעה אם אתם לא מסוגלים להשקיט את המחשבות שלכם.
הרשמה לקבלת הניוזלטר היומי ועדכונים חשובים
Phone
