מצב שינה: שימוש במסכים בזמן השינה עלול לפגוע באיכות חייהם של ילדים
שימוש במסכים בחדר חשוך משפיע לרעה על איכות השינה, בהשוואה לשימוש במסכים כשהאור בחדר דולק. כך עולה ממחקר חדש שנערך לאחרונה
03.01.2019 00:00
רוני נאור
שימוש במסכים לפני השינה פוגע באיכות השינה של ילדים ובהמשך לכך עלול לפגוע באיכות חייהם. כך מצא מחקר שנערך לאחרונה. במחקר השתתפו 6,616 ילדים בגיל ממוצע של 12 שנה. החוקרים בדקו את הרגלי השימוש של הילדים במסכים, כגון טלפון חכם, טאבלט, מחשב, נגן מדיה, טלוויזיה או קונסולה למשחקי מחשב. ההרגלים נבדקו במהלך השעה שלפני השינה.
הילדים מילאו שאלות בן עשר שאלות, שמטרתן היתה לבדוק את רמת המתח, רמת החששות, את התפקוד החברתי ודפוסי חיים אחרים. הילדים דיווחו על שעות השינה שלהם, על כמה זמן נדרש להם על מנת להירדם ועל משך השינה. יותר משני שליש מהילדים ציינו כי הם השתמשו במסך אחד לפחות לפני השינה.
המחקר מצא קשר בין השימוש במסך לפני השינה לבין איכות שינה ירודה. ההשפעה באה לידי ביטוי בקושי להירדם ובקושי להתעורר מוקדם. נמצא קשר בין שימוש בטלפון חכם וצפייה בטלוויזיה לבין סיכוי גבוה ב-60 אחוז להתעוררות מאוחרת בקרב הילדים. ילדים שהשתמשו במסכים בזמן השינה הציגו תוצאות נמוכות יותר בבדיקת איכות החיים.
נמצא קשר בין שימוש במסכים בחדר חשוך לבין תוצאות שינה גרועות יותר מאשר שימוש במסכים בחדר עם אור דולק.
לדברי החוקרים, הממצאים צריכים לקבל אישור במחקרים נוספים בעתיד. בינתיים ההורים צריכים להיות מודעים לקשר אפשרי זה.
הילדים מילאו שאלות בן עשר שאלות, שמטרתן היתה לבדוק את רמת המתח, רמת החששות, את התפקוד החברתי ודפוסי חיים אחרים. הילדים דיווחו על שעות השינה שלהם, על כמה זמן נדרש להם על מנת להירדם ועל משך השינה. יותר משני שליש מהילדים ציינו כי הם השתמשו במסך אחד לפחות לפני השינה.
המחקר מצא קשר בין השימוש במסך לפני השינה לבין איכות שינה ירודה. ההשפעה באה לידי ביטוי בקושי להירדם ובקושי להתעורר מוקדם. נמצא קשר בין שימוש בטלפון חכם וצפייה בטלוויזיה לבין סיכוי גבוה ב-60 אחוז להתעוררות מאוחרת בקרב הילדים. ילדים שהשתמשו במסכים בזמן השינה הציגו תוצאות נמוכות יותר בבדיקת איכות החיים.
נמצא קשר בין שימוש במסכים בחדר חשוך לבין תוצאות שינה גרועות יותר מאשר שימוש במסכים בחדר עם אור דולק.
לדברי החוקרים, הממצאים צריכים לקבל אישור במחקרים נוספים בעתיד. בינתיים ההורים צריכים להיות מודעים לקשר אפשרי זה.
הרשמה לקבלת הניוזלטר היומי ועדכונים חשובים
Phone
