שלושת הגדולים: הוויטמינים והמינרלים שישמרו לכם על בריאות הלב

יש מספר ויטמינים ומינרלים אשר להם תפקיד חשוב בשמירה על בריאות הלב, בהם גם קו-אנזים Q10 והוויטמינים C ו-E. הכירו עוד כמה שיכולים לסייע לכם לשפר את המצב.



מגנזיום: מדובר על מינרל חשוב מאוד המעורב בתפקוד האופטימלי של העצבים בגופנו, כולל הלב. מחסור במגנזיום עלול להגביר את הסיכון לפתח אי סדרים בקצב פעימות הלב ועליה בדופק.

אגוזים, קטניות, ירקות עם עלים ירוקים, פירות ים ופירות בכלל הם כולם מקורות מצוינים למגנזיום. חשוב לכלול מזונות אלה בתפריט התזונה היומי, על מנת לסייע בשמירה על בריאות הלב.

חומצת השומן אומגה 3: היא נמצאת בדרך כלל בדגים, כגון סלמון, סרדינים, טונה, מקרל והרינג. המינרל בעל הערך הבריאותי הרב נמצא גם בשמנים צמחיים ובאגוזים. לדברי המומחים, לחומצת השומן הזו יש תפקיד בהורדת לחץ הדם, בהפחתת קרישת דם ובהסדרת קצב פעימות הלב. היא מסייעת בהפחתת הסיכון לשבץ ולאי ספיקת לב.



ויטמין D: ממחקרים שנערכו בעבר עולה, כי מחסור בוויטמין זה הגדיל את הסיכון להתקפי לב, לשבץ ולמחלות לב. עם זאת מידת החוסר העלולה לגרום לכך אינה ברורה. ויטמין D נמצא בחלמוני ביצים, בכבד בקר, בדגים שומניים, בגבינות, באור השמש ובעוד מגוון רחב של מוצרי מזון, כגון דגני בוקר ומוצרי חלב.

חשוב להקפיד על הצריכה היומית המומלצת של הוויטמין ולהיוועץ ברופא על מנת לבדוק אם יש צורך בתוסף.