שינה איכותית ומספקת טובה לבריאות: אך יותר מדי ממנה עלולה לגרום לנזק

אנשים שישנו יותר משש עד שמונה שעות בלילה היו בסיכון גבוה לאירועים קרדיו-וסקולריים ולמוות בטרם עת. כך עולה ממחקר שנערך לאחרונה. שינה טובה ומספקת טובה לבריאות, אך לפי המחקר, אם ישנים יותר מדי זה עלול לגרום להשפעה ההפוכה.



החוקרים אספו מידע על בריאות וסגנון חיים, כולל נתונים מדיווחים אישיים, מקרב 116,632 משתתפים מ-21 מדינות בעולם. המעקב נמשך שמונה שנים במהלכם נרשמו 4,381 מקרי מוות ו-4,365 אירועים קרדיו-וסקולריים משמעותיים.

המחקר מצא, כי בהשוואה למשתתפים שישנו בין שש לשמונה שעות מדי לילה, אלה שישנו בין שמונה לתשע שעות, היו בסיכון גבוה בחמישה אחוזים יותר לפתח מחלות לב ולמוות. משתתפים שישנו בין תשע לעשר שעות מדי לילה היו בסיכון גבוה בעשרה אחוזים יותר והמשתתפים שישנו יותר מעשר שעות הגדילו את הסיכון שלהם לפתח את הבעיות הבריאותיות האמורות ב-41 אחוז.



החוקרים מצאו סיכון מוגבר בתשעה אחוזים לפתח מחלות לב ולמוות בטרם עת בקרב אנשים שישנו פחות משש שעות מדי לילה. תנומות במהלך היום הגדילו את הסיכון לאירועים קרדיו-וסקולריים, אך רק בקרב אנשים שישנו יותר משש שעות בלילה.

החוקרים בצעו שקלול משתנים, כגון גיל, מסת גוף, מידת הפעילות הגופנית, סוכרת, דיכאון, עישון, צריכת אלכוהול ומשתנים נוספים אחרים, כגון מאפייני בריאות והתנהגות. לדבריהם, חשוב לישון שש עד שמונה שעות מדי לילה. אך אם ישנים יותר מתשע שעות ביממה, מומלץ לבקר אצל רופא על מנת לעקוב אחר הבריאות הכללית.