המדריך המלא: כיצד לאכול בריא מבלי לחרוג מהתקציב

זה לא סוד שמחירו של סל הקניות עולה ככל שמוסיפים לו מוצרים הנחשבים ל-"בריאים". מצב זה אינו גזירת גורל והתנהלות נכונה תמנע מכם הוצאות מיותרות שלעיתים מעלות את גובה הסכום שתאלצו לשלם. כך ניתן לעשות את זה:

אכילה בריאה. עסק יקר שלא לצורך

1. קנו חכם

- ערכו רשימת קניות מראש והימנעו מהוספת מוצרים תוך כדי שיטוט. 

- קנו פירות של השוק המקומי ושל העונה הנוכחית. 

- קנו ירקות בכמות גדולה והקפיאו אותם.

- קנו מזונות מלאים כגון אורז, פסטה ולחם.

- קנו בשר טרי ולא כזה שמוכן לבישול.

2. בשלו חכם

- קנו פחות בחוץ והכינו יותר אוכל ביתי.

- הוסיפו חלבון מן הצומח למאכלי הבשר.

- בשלו ארוחות גדולות והקפיאו חלק.

- חסכו חשמל והשתמשו פחות בתנור האפייה.

 הוסיפו חלבון מן הצומח לארוחות בשריות

3. איכלו חכם

- סגלו לעצמכם הרגל של שתיית מים בלבד.

- הימנעו מחטיפים לא בריאים.

- הוסיפו חלבונים זולים אך בריאים לתפריט היומי.

- קניית דגים לא חייבת להיות יקרה. נסו לאכול טונה או סלמון מקופסת שימורים.