לא די בקרני השמש: צריכת הכמות היומית המומלצת של ויטמין D מסייעת להוריד במשקל

ברוב המקרים בהם מעוניינים להוריד במשקל מתמקדים במה שלא מומלץ לאכול במקום במה שכדאי. אחד המרכיבים שנמצאים ברשימת המומלצים הוא ויטמין D. למעשה מדובר באחד הרכיבים התזונתיים שיכולים לעזור לכם בתהליך הירידה במשקל ובו זמנית להציע יתרונות נוספים.

החיים המודרניים לא מאפשרים חשיפה מספקת לאור השמש

רבים נוטים לשכוח לשלב ויטמין D בתפריט התזונה שלהם, נסמכים על החשיפה לשמש ובטוחים שזה יספיק להם. בפועל המצב שונה. כיום, רוב האנשים נמצאים בתוך מבנים במהלך מרבית שעות היום. לכן הם זוכים לחשיפה נמוכה מדי לאור השמש. בהמשך לכך, מקבלים מעט מדי ויטמין D.

החשיבות של צריכת ויטמין D באופן אקטיבי עולה עבור מי שאינם נחשפים לאור השמש באופן ממושך. יש לשלב את הכמות המומלצת של הוויטמין בתפריט היומי, באמצעות מוצרי מזון שמכילים ויטמין D או באמצעות תוספי תזונה.

מומלץ לשלב ויטמין D בתפריט התזונה על בסיס יומיומי

הוויטמין אחראי על ספיגת מינרלים, כגון סידן, מגנזיום ופוספט. הוא מסייע להתמודד עם בעיות צפיפות העצם ועם סוגים מסוימים של סרטן. ההשלמה של כמויות ויטמין D יכולה לסייע במניעת זיהומים בדרכי הנשימה ובמניעת התנאים להיווצרות זיהומים אחרים.

לסיכום, על מנת להגן על הבריאות באופן יעיל חשוב להשלים את צריכת הוויטמין ממוצרי המזון שאוכלים על בסיס יומיומי.