טיפים לשיפור הבריאות
התחביבים שאנו מאמצים ומטפחים הם מרכיב חיוני בחיינו האישיים, אך מסתבר שלתחביבים אלו קיימות גם משמעויות מנטליות ופיזיות חיוביות שמיטיבות עם הבריאות שלנו.
01.26.2018 08:00
סוכנויות הידיעות
כמובן שרובנו מתייחסים לתחביבים שלנו ככיף בלבד אך כפי שאתם הולכים לגלות בקרוב, התחביבים שלנו שווים הרבה יותר מרק כיף.
הרשמה לקבלת הניוזלטר היומי ועדכונים חשובים
Phone
בחרנו את חמשת התחביבים שכדאי לכם לאמץ ב-2018.
למה ללכת אל חיים בריאים אם אפשר לרקוד בדרך לשם?
הריקוד מרכיב טווח שלם של יתרונות בריאותיים, והוא גם אולי הזמין ביותר מבין התחביבים. אתם לא צריכים בשבילו שום ציוד, אלא רק אתם, כמה צלילים, חבר או שניים או אפילו רק את עצמכם. הריקוד הוא חבר של הגוף. אתם יכולים להתחיל בפיזוז קליל של תנועות ארוכות ומרגיעות עד היסחפות אל הריקוד ה"חזק" ביותר שלכם. אתם קובעים את הקצב. כל אחד יכול לרקוד!
אפילו אם אתם ביישנים וחוששים קצת לענטז כמו ג'ון טרבולטה, אתם יכולים להדליק את הרמקול בבית, לחבר לטלפון ולרקוד לצלילי המוסיקה האהובה עליכם. גם הביישנים מבינינו יוכלו ליהנות מריקוד משחרר בחדר האינטימי שלהם. פרט נוסף חשוב מאוד הוא שאין דרך מיוחדת לרקוד! פשוט עשו מה שמרגיש לכם טוב.
אנחנו יודעים שריקוד הוא פעילות כיפית וגם בדרך כלל חלק מפעילות חברתית חיובית אבל איך בדיוק הריקוד שומר עלינו בריאים?
ראשית הריקוד הוא הדרך מצוינת לשפר את הכושר הגופני. ידוע כי פעילות אירובית עוזרת לשמר ולשפר סיבולת לב ריאה, ולחזק את העצמות ואת השרירים.
ארגון הבריאות ללא מטרות רווח קוצ'רן איגד כ- 94 מחקרים שכללו בהם לקחו חלק כתשעת אלפים משתתפים שהראו כי ריקוד שלוש פעמים בשבוע לפחות נראה כמוביל לשיפור ביציבה בקרב אנשים בני הדור השלישי.
ממצא זה חשוב מאוד נוכח העובדה כי יותר ויותר אנשים מבוגרים נחבלים ואף מתים בשל נפילות לא צפויות בעקבות שרירים חלשים וחוסר יציבה. ריקוד גם טוב לתפקוד המח. נמצא כי קיים קשר בין ריקוד לבין ירידה בסיכון לחלות במחלות זיכרון. אז תתחילו לפזז כל הדרך אל הבריאות המיוחלת.
ההפתעה שבגינון:
גינון אמנם לא נראה כאימון טוב, אך מחקרים מוכיחים במחקר יצירתי כי קיים קשר בין חצר מטופחת לבין בריאות כללית טובה.
שליפת הגבעולים והשורשים מהאדמה הינה פעילות המגבירה את זרימת הדם ומחזקת שרירים וגמישות. ובלי קשר לפעילות הגופנית טוב להיות בחוץ! מחקר נוסף מצא כי אנשים שעובדים בחוץ פחות צפויים לסבול מחוסר בויטמין D. מחקרים נוספים מצאו קשר בין פעילות נמרצת בחצר לבין ירידה בסיכונים לחלות במחלות לב, שבץ וזיכרון.
גם אתם שומעים את הפרחים קוראים לכם מבחוץ?
כתיבה- המילים המרפאות:
חושבים שהישיבה הממושכת שלכם עם המחשב במשרד היא הרסנית לבריאות שלכם? תתכוננו להיות מופתעים.
כתיבה מקושרת למספר אספקטים בריאותיים חיוביים כמו שיפור הזיכרון והשינה, הורדת מפלס החרדה ועוד.
מחקרים כבר הוכיחו כי חולי סרטן שכתבו, הורידו את רמת הלחץ ההרסני הנלווה למחלות מסוג אלה, הגורם להרעה במצב המחלה.
הסם היחיד החוקי- מוזיקה:
למוסיקה שכולנו אוהבים יש השפעה כימית נוירונלית מוכחת עם המח שלנו. סיקור מאמרים מדעיים שביצע מגזין הבריאות Medical news today מצביע על כך שמוסיקה משפרת את המערכת החיסונית, מורידה חרדה, ומקלה על דיכאון.
למרבה הפלא, לחולים שהקשיבו למוזיקה לפני ניתוח אותו עמדו לעבור, הוקל יותר מאשר לחולים שלקחו תרופות כימיות להורדת החרדה. האזנה למוסיקה ונגינה מורידים את רמות הקורטיזול בגוף שאחראי על לחץ.
מחקר נוסף קישר את המוסיקה לאוכל וקיום יחסי מין כשלוש פעולות שמשחררות את ההורמון האחראי לשמחה, הדופמין. אולי עכשיו הביטוי "מוסיקה היא החיים" קם לתחייה?
בעלי חיים: טובים ללב שלך
בעלי חיים הוא שותף חיים מצוין שגם משפר לנו, בני האדם את הבריאות בשלל דרכים.
לפי המכון הלאומי לבקרה על מחלות ומניעתן, בעל חיים לא רק עוזר לנו לצאת לאויר הפתוח, לקיים מפגשים חברתיים ולהתאמן, אלא גם עוזר לנו להפחית ברמת לחץ הדם, הכולסטרול, הטריגליצרידים והבדידות.
אם אתם שואלים עצמכם איך אלו מתרגמים להשפעות בריאותיות רחבות יותר אז דעו כי הגורמים שנמנו מעלים את הסיכוי להתקפי לב.
אם יש לכם תחביב שאתם נהנים ממנו חבקו אותו באדיקות, הוא עשוי לשפר את הבריאות שלכם ולשפר את רמת האושר שלכם.
ואם אתם כרגע נמצאים במחסור של תחביבים אנו מקווים שהכתבה הזאת יכולה לעזור לכם לבחור כמה מועילים.
תהנו ושמרו על הבריאות!
